子宮內膜異位症，常年影響將近10%的婦女。
它的衍生症狀，輕則經痛，
重的包括巧克力囊腫、子宮肌腺症，
甚至是嚴重侵犯性的內膜異位，
都造成病人無盡的月經痛苦。
在診間，手術治療或用藥控制的婦女常常問我，
要吃什麼會比較好？
其實，這個問題沒有答案，
因為科學上就是沒有好的文獻去證實什麼有效。
不管隔壁的阿姨，LINE上的老師說些有的沒的，
我們是相信科學的人，
應該拿出嚴謹的證據，而不是一些個案報導。
回到主題，很多問的包括：
豆漿可以喝嗎？
這跟問黃豆能不能吃差不多。
我的建議是減少攝取，但並非不吃。
大豆是植物性荷爾蒙，
邏輯上該減少。
科學上有少數案例有提到不吃有助於減少經痛，
但是少量攝取並不危害，
如果妳是吃得比較多的，建議少一點。
維他命D有用嗎？
這個有不錯的文獻表示沒差，
有的時候內膜異位會用停經針，
或是其他長期藥物治療，
如果是為了保留骨質而在這個時候去吃維他命D
這樣子是ok的。
堅果、魚油有幫助嗎？
這一類的脂肪酸對於抗發炎有用，
適量攝取對身體有益，
所謂的適量，
大概是佔身體一天能量的1~2%，
吃太多會造成食物攝取不均衡。
深綠色蔬菜，水果有用嗎？
這一類主要是在抗氧化與綜合維生素的攝取，
抗氧化的物質對於發炎都是不錯的，
滿多深綠色蔬菜都有這類功能，
可以適量取用。
咖啡因？
咖啡可能會增加內膜異位，
在過去的研究裡，
減少咖啡的攝取對內膜異位的症狀有幫助。
但是近年大型的研究，
結果還是做不出差異，
結論就是沒有影響。
我的想法是，可以試試看減量，
但是如果沒有效果就不用特別在意了。
炸物、藥膳等等？
這些真的沒有研究，
很多食物的成份很多，濃度不一。
這些光是想要進行一個嚴謹的實驗就有問題了，
所以老話一句，適量就好，別過量。
我知道大家還可以想出各式各樣的食物，
截至目前為止，
還沒有一個非常有效的食物，
可以保證逆轉內膜異位的不適。
只能說...
等著大家來發現了！
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